[...] marszu 1 minuta biegu 3 minuty dynamicznego marszu 1 minuta biegu Powiedziała że chce biegać a cześć planu który tu udostępniłem pochodzi z książki pt. "Bieganie jest proste" autora : Krzystofa Mizery. Cel tak jak napisałem wcześniej to 5km i jest to plan rozłożony na 8 tyg. W ciągu tych 8 tygodni zmniejsza się ilość marszu a zwiększa [...]
[...] fastfood .... DUŻO fastfood i piwa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie trening na siłowni i do tego rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: żadne
[...] Opis - Nieustająca energia i "pompa" podczas treningu - Niewiarygodny wzrost siły o 147% - Wzrost masy mięśniowej Shatter SX-7 jest to przedtreningowy wolny od kreatyny suplementem. Zastosowano w nim ekstremalne i nowatorskie składniki, które dostarczają potężnej i niezrównanego doświadczenia na [...]
[...] słodkiego kremu łączy w sobie bogactwo smaków tego, co najsłodsze w formule sosu bez kalorii, bez cukru i bez węglowodanów! FITKING DELICIOUS SAUCE CREAMY HAZELNUT jest bardzo gęsty, dzięki temu wyciskanie z butelki pozwala na jego precyzyjne dozowanie. Przygotuj się na prawdziwą ucztę kubków smakowych. FITKING DELICIOUS SAUCE CREAMY [...]
[...] robić i skupić się na jednej partii szczególnie,w życiu miałem raz epizod siłowni przez 3miesiące góra i nic więcej,bf teraz pewnie 20%.Od zawsze mam problem z klatką,która jest płaska i nie zarysowana,co najgorsze jest dziura w środku i nie ma w ogóle tego środka,jest to przeciwieństwo estetyki tej partii.Kiedyś kilka lat temu gdy ćwiczyłem [...]
[...] dystansach i dominuja zarowno w stojce jak i parterze w wiekszosci walk.Nie chodzi mi o taka wszechstronnosc spotykana u niektorych czlonkow Lions Den np.Guy Mezger ktory jest wprawdzie wszechstronny ale nie moze konkurowac z najlepszymi chwytaczami np. na Abu Dhabi czy z najlepszymi uderzaczami na K1.Moze to przesada (K1 i Abu Dhab) ale [...]
[...] Płeć : Man Wiek : 16 lat Waga : 67 kg Wzrost : nie pamiętam, ale coś 170-175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od stycznie (albo od grudnia) Uprawiane inne sporty : raczej nie, chociaż zdarza się pograć w piłkę itp. Dostęp do sprzętu : sztanga, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Pozdro...
[...] to suplement diety o wysokiej zawartości kolagenu, w postaci proszku o pysznym porzeczkowo-żurawinowym smaku. Cząsteczka kolagenu w produkcie FlexActiv EXTRA Activlab Pharma jest w formie zhydrolizowanej, co ułatwia wchłanianie. Kolagen jest głównym składnikiem ścięgien, więzadeł i skóry. Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu [...]
[...] pewien czas nie uprawiali sportu,albo ktorych cechuje niski poziom sprawnosci fizycznej,zanim przystapia do regularnych treningów powinni ocenić sowje możliwości.Sposobów jest wiele,ale ja napisze wam coś o czym nigdy niesłyszałem i co mnie osobiście zaciekawiło: Rytm bicia serca jest doskonałym wskażnikiem sprawności fizycznej oraz seakcji [...]
[...] drób lub ryby z ryżem, w pracy sałatkę z tuńczyka, serki itp. Gdy ide rano na basen to jem dopiero w pracy. Schudłem ok. 8 kg i trochę odbudowałem mięśnie, jednak wciąż jest za dużo tłuszczu. Dzięki zbiegowi okoliczności posiadam takie odzywki/preparaty: HMB(Olimp), kreatyna, BCAA (Olimp), odżywka białkowa 80, gainer (20% białka), [...]
[...] że to powinno trochę pomóc. Diety rygorystycznej w miare nie potrafie utrzymać. Do tego chce zacząć regularnie chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu z tym że siłownia nie jest profesjonalna ;] więc ćwiczenia jakie są to są... Nie jestem też profesjonalistą więc jeśli coś jest źle dobrane to prosze o poprawe :) Chce poprostu troche przybrać na [...]
[...] Mam 18 lat, mój staż na siłowni to półtora roku z przerwami, do tego od 2 lat trenuję K1. 2 razy w tygodniu treningi K1, 2 lub 3 razy w tygodniu siłownia. Moim problemem jest szybki metabolizm i problem z nabieraniem masy. Co prawda, przez te półtora roku przytyłem z 63 do 74 kg, ale nie uważam by był to dobry wynik. Przy moim wzroście 184 cm [...]
Hej :) Proszę o sprawdzenie treningu, dieta jest dyskutowana w innym dziale. Po nieudanej "masie" pasuje przejść na redukcję i zacząć jeszcze raz, od redukcji. Trening znaleziony w internecie, zmodyfikowany pod swoje możliwości (4x w tyg, góra/dół): Góra A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (3x 10) 2. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę (3x [...]
Witam, jestem nowy na forum i nie ukrywam ze poczatkujacy :) dlatego z góry proszę o wyrozumiałość :) mianowicie mam taki problem ostatnimi czasy troszeczkę się zaniedbałem :/ z powodu braku czasu na siłownie basen i sporty które uprawiałem do tej pory. Mam 23 lata , 186 cm i ważę około 107-110 kilo dokłanie nie wiem ponieważ na jednej wadze [...]
Przez przerwe zwiazana z kontuzja zrobilem sie grubasem- od stycznia moglem jako-tako zaczac cwiczyc i do konca pazdziernika zredukowalem ok 20 kilo ( ze 106 na 85, teraz jest 87 przy 10 proc. bf)- jestem zadowolony- obwod spadl glownie z brzucha, teraz wychodze z redukcji, od stycznia dodam suple do diety i krete i chcialbym do maja- czerwca z 4- [...]
Moje pytanie skierowane jest do dunkerów. Jak w temacie. Co umiecie wykręcić na wymiarowym koszu 3.05m? Nie interesuje mnie co robicie na koszach 2m, tym się chyba tylko dzieci fascynują. Chodzi mi tu o wasze lotne możliwości. Jeśli za bardzo się nie znacie na nazwach itp. to zapraszam na http://members.lycos.co.uk/wyskok/ do działu opisy wsadów [...]
Mysle ze staz juz odpowiedni zeby spróbować FST7 Jestem po 2tyg przerwie od siłowni Co poprawić , co zmienic , chociaz mysle że jest nieźle.. Bazowane na 1 podst. cwiczeniu w którym progres obc. co trening (1 cwiczenie na treningu) 1. Bic Tric Łyda B: Ugin ramion ze szt. prostą szeroki chwyt 4s 12-8 progres Ugin hantle siedzac 3s 12p stały [...]
[...] ale wtedy wachlarz wariantów byłby ubogi. Zapobieganie, jakie najskuteczniejsze zabiegi, operacje, leki, jakie są w ogóle skuteczne sposoby usunięcia tego min operacje- to jest ważne dla mnie, bo profilaktyką raczej tego nie wyleczę już(skłaniam się w stronę operacji, później profilaktyka, żeby choróbsko nie powróciło). Powikłania po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam natomiast inny problem.. Otóż mniej więcej po tyg treningów, jak kończymy etap fuknkcjonalny i mniej więcej w połowie treningu siłowego - odcina mi prąd. Do zmęczenia jestem przyzwyczajony z racji przeszłych kontaktów ze sportem, wiem co to, nawet to lubię, natomiast to jest coś innego. Po prostu robię się słaby, lekko pogarsza się [...]
[...] to mają mi się nie rozbudować uda i barki nie poszerzyć talia) moge cwiczyć godzine dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tylko linea fitness Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mogę, jest możłiwe ale chyba wolę bez. to zależy co to a być Stosowane wcześniej diety: dukana, lekkie niedojadanie i w sumie tyle.
